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ALLENATI CAMMINANDO Vol.3

ALLENATI CAMMINANDO Vol.3

Ed ecco il nuovo protocollo di camminata metabolica Eden

Continua a riscuotere grande successo la camminata Eden ed ecco allora un nuovo protocollo tutto da scoprire e da provare

Ecco l’elenco delle tracce con sotto il PDF scaricabile da tenere sempre con te:

 

ALLENATI CAMMINADO Vol.3

Prima di cominciare sali e scendi sulle punte per 50 volte per scaldare le caviglie e stimolare la circolazione

  1. Traccia 1: riscaldamento a 110 passi minuto: Camminata di attivazione
  2. Traccia 2: continua attivazione con camminata 115 pasi minuto
  3. Traccia3: si comincia a lavorare: o camminata velocissima o corsa cercando di stare a ritmo con musica
  4. Traccia 4: HIIT 30” lavoro 15” riposo: puoi fare camminata veloce/lenta oppure corsa veloce/lenta oppure Jumping Jack 30” e 15” riposo
  5. Traccia 5: Caminata veloce cercando di stare con la musica
  6. Traccia 6: Altro lavoro intervallato 30” lavoro 30” riposo. Affondi alternati dietro 30 secondi e 30 secondi camminata. Si fermano 30 secondi per gli affondi e camminano 30 secondi per recupero attivo.
  7. Traccia 7: camminata veloce stando con musica
  8. Traccia 8: defaticamento a 100 pasi minuto: relax

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