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PILATES E LA CORSA: 3 ESERCIZI UTILI PER I RUNNERS

PILATES E LA CORSA: 3 ESERCIZI UTILI PER I RUNNERS

 

Il Pilates sembra così lontana come disciplina dalla corsa, E INVECE….si basa su principi comuni , come ad esempio RITMO e RESPIRAZIONE. Può essere quindi una combinazione vincente: rafforza la muscolatura propedeutica alla corsa soprattutto quella posturale, come ad esempio gli addominali e stabilizzatori della colonna; migliora l’elasticità, sviluppa flessibilità e mobilità articolare. Un runner che non prende in considerazione lo stretching non solo si ritroverà con una muscolatura molto rigida che lo limita nella performance ma è solito pagare un conto salato rimanendo fermo a causa di infortuni che nel 90 % dei casi invece può prevenire.

Lezioni specifiche di Pilates possono davvero contribuire a raggiungere questi risultati ma

1 ESERCIZIO:

 

QUADRUPEDIA

  • Migliora la coordinazione
  • Aumenta la percezione del corpo e la consapevolezza
  • Migliora la stabilità del corpo

 

 

2 ESERCIZIO:

LEG CIRCLE

  • Migliora il controllo del corpo
  • Tonifica e allunga i muscoli della coscia
  • Migliora la mobilità delle anche

3 ESERCIZIO:

 

PRE-SWAN

  • Migliora la mobilità della colonna
  • Rinforza gli erettori della schiena

Guarda il video di Lilly

Per ottenere il massimo dei risultati ed evitare infortuni e malanni anche a lungo termine è importantissimo contare su addominali robusti, schiena sostenuta, buona flessibilità, equilibrio, coordinazione e buona postura.

Tutto quello che un buon allenamento di Pilates può garantire.

(Articolo scritto da Ilaria Giovanardi, istruttrice di Pilates Eden)

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